查天气、看考场、规范答题……今年高考攻略全在这↓↓↓

备受家长和考生关注的天气情况咋样？未来两天，我省都是晴天和雨天轮流坐庄，还将出现强对流天气。值得一提的是，高考期间，我省无大范围35℃以上高温天气。

6月6日下午，请广大考生持准考证察看考点、考场，进行入场身份验证演练和“无声入场”金属探测演练。

我省要求，考生开考前30分钟开始进入考场，其中，首场考试开考前40分钟开始进场。开考前15分钟后，迟到考生不准进场。外语考试14:25开始入场，14:45禁止入场。

按照规定，考生参加高考需持身份证、准考证两证齐全才能入场。如果忘带或丢失，经带队教师或有关方面证明，确系本场考生，经主考批准，可以让考生先进场考试。在考试结束前将证件交给监考员核查无误的，该生本场考试有效，否则本场考试无效。

今年，我省在高考中继续使用身份验证系统。具体流程是：监考人员核对准考证、身份证→使用金属探测仪检查有无携带违禁物品→合格后进入身份验证程序→读取指纹信息进行匹配→验证通过进入拍照界面→拍照后考生入场。

我省今年仍然实行“裸考”，参加高考的考生只允许携带准考证和身份证入场，其余包括文具在内的所有物品都禁止携带，所需考试文具由考区负责统一解决。

此外，考生禁带的物品还有手表、食品、饮品、各种铁磁性物品等。需要特别注意的是，考生穿戴的衣物等不能带有金属材质，尤其要注意带金属挂钩和钢圈的女生内衣也不能穿戴进考场（高考时允许考生眼镜上带有金属，但监考人员会进行检查）。

省招办提醒考生，根据教育部要求，用汉语授课、学习的考生，参加全国统考(除外语科外)，笔试一律用现行规范汉语言文字答卷。这意味着学生答卷时不能用繁体字、甲骨文及网络语言答卷，以免影响自己的成绩。

省招办提醒，考生不能将草稿纸、答题卡、试卷等考试用纸带出考场，否则将以违纪论处，即取消该科成绩。

我们知道高考就是一场大脑的战争，在这个过程中，焦虑与情绪低落都有可能影响考试认知的功能。那么，如何应对高考焦虑呢？

1.养成良好的睡眠习惯，健康饮食、注意休息，有规律的锻炼身体。

2.考前避免喝咖啡，这会增加焦虑。不要和容易焦虑的同学讨论考试。考试过程中，合理分配考试时间，遇到不会的题时先空着，回过头来做。

3.当感到焦虑时，可以闭上眼睛，深呼吸三次然后继续考试。

散步：允许足够的时间在考试之前去散步，清楚你的头脑，享受放松的感觉。

静心：避免与任何人讨论考试——特别是同班同学只能传染焦虑。　

呼吸：进行一系列的10次深呼吸，每一次深呼吸持续10秒。　

放松：完全释放自己，让你的肌肉放松。根据需要重复放松，直到你感觉不那么焦虑和并达到深层的放松。　

拉伸：伸展你的肌肉，刺激身体是一个很好的方法，特别是如果你是昏昏沉沉的。

高考期间考生吃什么食物抗疲劳？怎么样给孩子选择补脑食品，以有效地帮助孩子提高记忆力？这些都是家长们十分关心的问题。下面就随小编一起看看咋选择吧！

重点：轻兵+简装  减少肠胃负担

营养科医生表示，维护心神的安定是考生的重中之重。在精神高度紧张的情况下，胃肠道供血不足，消化液分泌不足，很多孩子会有厌食或食不知味，因此，饮食上，摄入食物数量要“精炼”，食物给人视觉的效果要“精美”。

注意：均衡+互补  做到三“搭配”

饮食应做到“三搭配”，即主食副食搭配、粗粮细粮搭配、干稀食物搭配。

主食是大脑供能来源，鱼、肉、蛋、奶等副食能为人体提供优质的蛋白质。粗粮细粮搭配食用，不要因为“粗粮好”就用粗粮完全取代细粮。“干稀搭配”是指牛奶、豆浆之类的流质不要单独饮下，有干的食物搭配能延长它们在胃的停留时间，更利于消化吸收。

切忌：大改食谱  影响身体状态

医生指出，考试前最忌讳大刀阔斧改菜谱，吃一些平时不经常吃的东西。食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。另外，有明显滋补功效的药材、保健品也不宜频繁食用。

抗疲劳的食物主要有蘑菇、胡萝卜、甜菜、生姜，以及豆角、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高的食物，也能起到抗疲劳的作用。此外，在水果中，香蕉的钾含量最高。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

1.高考期间不能吃冷饮雪糕。

2.高考期间不能吃凉拌菜。

3.高考期间不能吃利尿水果（西瓜和香瓜都是利尿的）。

4.高考期间早上不能吃小米粥（早餐一定不要吃小米粥，因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。但是小米粥比较适合在晚上吃，这样有助于睡眠）。

5.高考期间不能吃红色蔬果（红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，应该减少红色蔬菜的摄入）。

6.高考期间不能喝咖啡。

1.记好考试时间、科目，带齐准考证和考试用具

建议考生准备一个备考包，将所需要的证件等放入包内，每一次出门前，检查包内物品。证件：准考证、身份证。

2.天气变热，少吹空调，谨防头痛或感冒

注意室内空气新鲜，勤开窗换气，避免空调、风扇直吹，以免造成头痛或感冒。

3.提前踩点，规划最佳路线，切忌迟到

考生需要注意准考证上的考点名称，尤其留意容易混淆的考点名称。

4.先审题后落笔，先思考后回答

在考场上，保证正常发挥的前提，是清醒的头脑。面对一道道试题，千万不能发蒙。千万记住：审题、思考是关键，磨刀不误砍柴工。

（本文参考来源：《河南日报》、《教育时报》、新华网、中国教育新闻网）

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