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河南考生看过来!最全高考指南出炉,仅这一份就够了!
发布者:hxyzxb  来源:本站 发布时间:2016/6/6  阅读:5123
 

小编有话

明天就是高考了,又有一批高三学生迎来人生的“拐点”。这场重要的考试,难免让许多考生、家长和老师紧张、焦虑,不知所措。

未来两天我省天气情况咋样?准考证、身份证忘带或丢失可以先进场考试吗?手表、文具能带进考场吗?在高考前夕,小编为您送上最全高考指南,让考生、家长和老师坦然面对高考。快来看吧~




查天气、看考场、规范答题……今年高考攻略全在这↓↓↓


高考期间啥天气

备受家长和考生关注的天气情况咋样?未来两天,我省都是晴天和雨天轮流坐庄,还将出现强对流天气。值得一提的是,高考期间,我省无大范围35℃以上高温天气。


提前熟悉考点考场

6月6日下午,请广大考生持准考证察看考点、考场,进行入场身份验证演练和“无声入场”金属探测演练。


我省要求,考生开考前30分钟开始进入考场,其中,首场考试开考前40分钟开始进场。开考前15分钟后,迟到考生不准进场。外语考试14:25开始入场,14:45禁止入场。




准考证、身份证忘带或丢失咋办

按照规定,考生参加高考需持身份证、准考证两证齐全才能入场。如果忘带或丢失,经带队教师或有关方面证明,确系本场考生,经主考批准,可以让考生先进场考试。在考试结束前将证件交给监考员核查无误的,该生本场考试有效,否则本场考试无效。




如何进行入场检查和身份验证

今年,我省在高考中继续使用身份验证系统。具体流程是:监考人员核对准考证、身份证→使用金属探测仪检查有无携带违禁物品→合格后进入身份验证程序→读取指纹信息进行匹配→验证通过进入拍照界面→拍照后考生入场。


哪些东西禁止带进考场

我省今年仍然实行“裸考”,参加高考的考生只允许携带准考证和身份证入场,其余包括文具在内的所有物品都禁止携带,所需考试文具由考区负责统一解决。


此外,考生禁带的物品还有手表、食品、饮品、各种铁磁性物品等。需要特别注意的是,考生穿戴的衣物等不能带有金属材质,尤其要注意带金属挂钩和钢圈的女生内衣也不能穿戴进考场(高考时允许考生眼镜上带有金属,但监考人员会进行检查)。



答题不得使用“网络语言”

省招办提醒考生,根据教育部要求,用汉语授课、学习的考生,参加全国统考(除外语科外),笔试一律用现行规范汉语言文字答卷。这意味着学生答卷时不能用繁体字、甲骨文及网络语言答卷,以免影响自己的成绩。




哪些东西不能带出考场

省招办提醒,考生不能将草稿纸、答题卡、试卷等考试用纸带出考场,否则将以违纪论处,即取消该科成绩。

如何应对高考焦虑

我们知道高考就是一场大脑的战争,在这个过程中,焦虑与情绪低落都有可能影响考试认知的功能。那么,如何应对高考焦虑呢?

1.养成良好的睡眠习惯,健康饮食、注意休息,有规律的锻炼身体。

2.考前避免喝咖啡,这会增加焦虑。不要和容易焦虑的同学讨论考试。考试过程中,合理分配考试时间,遇到不会的题时先空着,回过头来做。

3.当感到焦虑时,可以闭上眼睛,深呼吸三次然后继续考试。

缓解焦虑小窍门

散步:允许足够的时间在考试之前去散步,清楚你的头脑,享受放松的感觉。

静心:避免与任何人讨论考试——特别是同班同学只能传染焦虑。 

呼吸:进行一系列的10次深呼吸,每一次深呼吸持续10秒。 

放松:完全释放自己,让你的肌肉放松。根据需要重复放松,直到你感觉不那么焦虑和并达到深层的放松。 

拉伸:伸展你的肌肉,刺激身体是一个很好的方法,特别是如果你是昏昏沉沉的。

高考期间吃什么好

高考期间考生吃什么食物抗疲劳?怎么样给孩子选择补脑食品,以有效地帮助孩子提高记忆力?这些都是家长们十分关心的问题。下面就随小编一起看看咋选择吧!

搭配三原则

重点:轻兵+简装  减少肠胃负担

营养科医生表示,维护心神的安定是考生的重中之重。在精神高度紧张的情况下,胃肠道供血不足,消化液分泌不足,很多孩子会有厌食或食不知味,因此,饮食上,摄入食物数量要“精炼”,食物给人视觉的效果要“精美”。


注意:均衡+互补  做到三“搭配”

饮食应做到“三搭配”,即主食副食搭配、粗粮细粮搭配、干稀食物搭配。

主食是大脑供能来源,鱼、肉、蛋、奶等副食能为人体提供优质的蛋白质。粗粮细粮搭配食用,不要因为“粗粮好”就用粗粮完全取代细粮。“干稀搭配”是指牛奶、豆浆之类的流质不要单独饮下,有干的食物搭配能延长它们在胃的停留时间,更利于消化吸收。


切忌:大改食谱  影响身体状态

医生指出,考试前最忌讳大刀阔斧改菜谱,吃一些平时不经常吃的东西。食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。另外,有明显滋补功效的药材、保健品也不宜频繁食用。


抗疲劳的食物

抗疲劳的食物主要有蘑菇、胡萝卜、甜菜、生姜,以及豆角、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高的食物,也能起到抗疲劳的作用。此外,在水果中,香蕉的钾含量最高。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。


高考期间不能吃什么

1.高考期间不能吃冷饮雪糕。

2.高考期间不能吃凉拌菜。

3.高考期间不能吃利尿水果(西瓜和香瓜都是利尿的)。

4.高考期间早上不能吃小米粥(早餐一定不要吃小米粥,因为小米粥容易降低人的兴奋度,不利于考生进行高考。但是小米粥比较适合在晚上吃,这样有助于睡眠)。

5.高考期间不能吃红色蔬果(红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,应该减少红色蔬菜的摄入)。

6.高考期间不能喝咖啡。


其他注意事项

1.记好考试时间、科目,带齐准考证和考试用具


建议考生准备一个备考包,将所需要的证件等放入包内,每一次出门前,检查包内物品。证件:准考证、身份证。


2.天气变热,少吹空调,谨防头痛或感冒


注意室内空气新鲜,勤开窗换气,避免空调、风扇直吹,以免造成头痛或感冒。


3.提前踩点,规划最佳路线,切忌迟到


考生需要注意准考证上的考点名称,尤其留意容易混淆的考点名称。


4.先审题后落笔,先思考后回答


在考场上,保证正常发挥的前提,是清醒的头脑。面对一道道试题,千万不能发蒙。千万记住:审题、思考是关键,磨刀不误砍柴工。


(本文参考来源:《河南日报》、《教育时报》、新华网、中国教育新闻网)

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